Atención, concentración y relajación.

La atención. 

La atención es la capacidad que tiene una persona para centrarse en una actividad de forma persistente. Esta presenta tres etapas, la primera es cuando la atención es causada por algo que le causa curiosidad al individuo, la segunda consiste en el entusiasmo que se mantiene sobre la actividad por un periodo de tiempo indicado y la ultima consiste en haber saciado la curiosidad por el tema que se interesó.

  

Existen varios tipos de atención: Atención selectiva, atención sostenida y atención dividida. Y las características principales de las tres se basan en la concentración, la distribución de la atención y y la estabilidad de la misma. 

La concentración: 

La concentración es la capacidad de centrar la atención en una sola idea o una actividad de forma selectiva.  Para lograr la concentración es necesario tener motivación y organización; además de alternar situaciones de concentración y relajación, y conocer previamente los objetivos finales para lograrlos de manera efectiva. 

La perdida de la concentración puede provocar enfermedades psicologías como depresión o ansiedad.   

La Memoria. 

La memoria se considera una función cerebral, la cual es el resultado de conexiones entre neuronas mediante las que guardamos o retenemos memorias pasadas. Nuestra memoria actua en base a necesidades presentes y puede ayudar a planear el futuro.

Hay dos clases de memorias: 

Memoria de largo plazo o sensorial: Esta clase de memoria almacena información mediante los sentidos lo que hace que se prolongue la duración de la estimulación y se retenga la información de la mejor manera.

  

Memoria operativa o de corto plazo: Esta clase de memoria, por otro lado, es cuando la persona maneja la información dependiendo del ambiente en el que se encuentra.  

Lina Orbegozo & Germán Lozano. 

Bibliografía: 

http://www.tiposde.org/general/518-tipos-de-atencion/

http://www.psicopedagogia.com/atencion

http://www.proyectopv.org/2-verdad/concentracionpsiq.htm 

http://es.slideshare.net/Brujita26/atencinmemoria-y-concentracin 
http://www.monografias.com/trabajos61/memoria/memoria.shtml

Relajación.

La relajación es un método que permite liberar estrés y tensiones provocadas por situaciones cotidianas de nuestras vidas. El estrés es parte vital de nuestro funcionamiento, debido a que es una respuesta natural de supervivencia cuando nos sentimos en peligro.

 

Algunos de los beneficios de esta técnica aparte de reducir el estrés, ayuda con el malestar físico y mental y mejoran el estado de animo de la persona además de elevar sus niveles de energía y vitalidad. 

Lina Orbegozo & Germán Lozano.

Bibliografía.

http://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html

Meditación.

La meditación tiene como objetivo principal relajar la mente y liberar la consciencia. Para lograr la paz interior que la meditación promete, se requiere ser paciente y dedicarle tiempo. La meditación tiene tres etapas.

La primer etapa es la preparación en esta se requiere estar en un lugar tranquilo, utilizar ropa cómoda, tiempo de meditación, realizar estiramientos y por ultimo encontrar una posición cómoda. 

La segunda etapa es la meditación, esto se puede realizar de diferentes maneras: 

Meditación por medio de la respiración. 

Meditación por medio de un mantra. 

Meditación con un objetivo visual. 

Meditación por medio de visualización.

  

La meditación en la vida diaria se refleja en la concentración. Cuando la meditación se maneja se lleva un estilo de vida más saludable y se previenen enfermedades causadas por el estrés.  

Aplicación en la profesión:

La meditación es muy importante para nuestra profesión debido a que se puede utilizar en todas las etapas del rodaje para manejar el estrés. Y en nuestra vida cotidiana para mejorar nuestra salud.  

Lina Orbegozo & Germán Lozano.

Bibliografía: 

http://comomeditar.org/beneficios-de-la-meditacion/

Dinámicas Corporales Para Soltar La Tensión.

Ejercicios de respiración: 

Los ejercicios de respiración sirven para reducir la presión sanguínea y combatir el estrés, la depresión y la ansiedad. Este método promueve un estado de relajación y libera toxinas del cuerpo que alivia dolores corporales y problemas emocionales.

Algunos de ellos son:

Aromaterapia.

Creación de mandalas.

Meditación.

Musicoterapia.

Pausas Activas: 

Esta técnica es utilizada como medio de concentración, y consiste en tomar 15 minutos de descaso mientras se realiza una actividad en especial. Esto ayuda a que el cuerpo se relaje y la mente se despeje, ayudando a la efectividad de la tarea o actividad a realizar.

Las pausas activas principalmente se enfocan en el movimiento de las articulaciones repetidamente. Es importante que la respiración sea lenta y rítmica. Y que se haga un estiramiento previo de las articulaciones.

Aplicación en la profesión:

Las pausas activas en los rodajes son muy importantes para el equipo, estas permiten que las personas las cuales están trabajando en el set no se sientan abrumados, además que se ha demostrado que incrementa la creatividad (que es un aspecto bastante importante en esta profesión) y así tanto como los actores como las personas del equipo traerán nuevas ideas al proyecto y se desarrollará de mejor manera.

Lina Orbegozo & Germán Lozano.

Bibliografia:
http://www.psicologia-online.com/autoayuda/relaxs/respiracion.htm
http://www.hospitalinfantildesanjose.org.co/instancias/pausas-activas.html